bài học về sự tập trung
Nếu trẻ không được rèn luyện thì việc mất tập trung ảnh hưởng lớn tới quá trình học tập và trau dồi kiến của của trẻ, các bạn có thể theo dõi bài viết chi tiết chia sẻ về “Biểu hiện của việc mất tập trung ở trẻ ”.Từ những phân tích trên các bạn nên cố
Và bài viết này chứa những ý tưởng hay nhất mà ATZ Organic đã tổng hợp về cách giúp bạn rèn luyện sự tập trung tốt hơn. Chúng ta sẽ phân tích khoa học đằng sau việc rèn giũa trí óc và chú ý đến những gì quan trọng.
Và để làm sáng tỏ Bài thu hoạch nguyên tắc tập trung dân chủ chúng tôi sẽ đề cập đến từng nội dung như sau: Một là: cơ quan lãnh đạo các cấp của Đảng do bầu cử lập ra, thực hiện tập thể lãnh đạo, cá nhân phụ trách ngoại trừ cấp ủy cấp trên có quyền chỉ
Đó là bởi vì chắc chắn rằng điều mà bạn tập trung vào sẽ mở rộng. Khi bạn tập trung vào những điều tốt đẹp trong cuộc sống, bạn tạo ra nhiều điều tốt đẹp hơn. – Oprah Winfrey. Hy vọng, qua bài viết “ Những câu nói hay về sự tập trung ” của Dr Khỏe bạn đã
Rencontre Homme Pour Mariage En France. Bạn Trương Lâm, khi sắp tốt nghiệp một trường đại học ở Bắc Kinh, Trung Quốc, cô đã tình cờ đọc được thông báo tuyển dụng của công ty trung gian tuyển bảo mẫu trên mạng với mức lương vô cùng hậu hĩnh; trong đó ghi rõ tiền lương hàng tháng của sinh viên tốt nghiệp đại học sẽ rơi vào khoảng đến nhân dân tệ khoảng 33 triệu đến 50 triệu đồng.Công việc chính của bảo mẫu sẽ gần giống với "gia sư tất cả các môn", họ sẽ cần đưa đón trẻ đến trường, rèn luyện thói quen tốt cho trẻ sau giờ học và giảng dạy tại nhà cho trẻ… Họ có thể không chỉ chăm sóc trẻ em mà còn chăm người già, người khiếm khuyết về thể chất, người thiểu năng trí tuệ hoặc có vấn đề về tâm với những người giúp việc truyền thống, về mặt lý thuyết, bảo mẫu sẽ không cần làm việc nhà, nhưng trên thực tế, nhiều bảo mẫu cũng sẽ nấu ăn hoặc làm việc nhà nếu bên thuê đưa ra yêu cầu và được phía bảo mẫu đồng càng có nhiều bạn trẻ lựa chọn làm nghề bảo mẫu ở Trung Quốc Ảnh CCTV.Lương cao là vì có thể mang lại giá trị tương đương với mức lương ấyVương Kỳ, học chuyên ngành thiết kế mỹ thuật ở đại học. Sau khi tốt nghiệp, cô quyết định về quê để làm giáo viên mẫu giáo. Trong ba năm sau đó, cô đã lập gia đình và dự định sẽ sống một cuộc sống ổn định như thế. Tuy nhiên, cuộc trò chuyện với một người bạn làm bảo mẫu với mức lương khá cao ở Bắc Kinh đã khiến cô có ý định đổi của cô làm việc ở một cửa hàng bán đồ uống nên nguồn thu nhập của vợ chồng cô không được ổn định. Vì vậy, để giảm bớt gánh nặng tài chính cho gia đình và đồng thời cô cũng có niềm đam mê với việc chăm trẻ, Vương Kỳ đã lựa chọn đến Bắc Kinh để làm bảo thích gọi nghề của mình là "người chăm trẻ", cô cho rằng nghề này có mức lương cao là vì có thể mang lại giá trị lớn cho con trẻ. Bởi lẽ giai đoạn trước 6 tuổi của trẻ là thời điểm quan trọng nhất để hình thành nhận thức và rèn luyện các thói quen tốt, vì vậy trẻ cần người có chuyên môn để dạy dỗ và uốn nắn làm bảo mẫu, Vương Kỳ nhận thấy hiện tượng trẻ em nghiện xem điện thoại ngày càng trở nên nghiêm trọng. Vì vậy, để tránh tình trạng này, cô cho rằng cha mẹ cũng cần phải làm gương cho con, không nên quá chú tâm vào điện thoại mà bỏ qua cảm xúc của con cái. Bên cạnh đó, khi trông trẻ, cô cũng giới hạn thời gian chơi điện thoại của chúng và để chế độ tự động khóa sau 15 mẫu là một công việc tử tế và cần nhận được cái nhìn tích cực hơnTrước đó, cô Từ Hiểu Xuyên, 27 tuổi, là một giáo viên dạy thư pháp tại Bắc Kinh, Trung Quốc. Sau khi trung tâm giảng dạy của cô chuyển trụ sở tới thành phố khác, cô đã xin nghỉ việc vì không muốn chuyển đi và phải bắt đầu lại ở một thành phố bố mẹ của Hiểu Xuyên đều theo ngành xây dựng nhưng sau khi tốt nghiệp, cô lại lựa chọn làm giáo viên dạy thư pháp. Cô chia sẻ rằng, một mặt là do cô đã học thư pháp từ khi còn nhỏ; mặt khác, cô cũng rất thích trẻ con bởi vì thế giới của trẻ con luôn diệu kỳ và tràn đầy niềm bố mẹ của cô lại không hiểu được điều đó. Họ cảm thấy rằng nghề giáo viên không hề có địa vị trong xã hội và cũng không kiếm được nhiều tiền. Tuy nhiên, sau khi trở thành bảo mẫu chăm trẻ, cô đã có được những trải nghiệm thú vị và được thỏa mãn niềm đam mê làm giáo viên của mẫu là một nghề rất phù hợp với những người yêu thích trẻ con Ảnh Freepik.Hàng ngày, Hiểu Xuyên sẽ nấu bữa sáng cho trẻ, đưa trẻ đến trường mầm non, mua thức ăn rồi quay về dọn dẹp nhà cửa, hơn 3 giờ chiều sẽ đón trẻ về nhà, hướng dẫn trẻ làm bài tập, sau đó luyện thư pháp rồi nấu bữa tối trước khi vợ chồng chủ nhà trở vòng hai tháng, cộng với tiền lì xì dịp Tết của chủ nhà, Từ Hiểu Xuyên đã nhận được gần nhân dân tệ khoảng 70 triệu đồng. Cô cảm thấy điều thoải mái nhất khi làm công việc này là được tự sắp xếp thời gian của bản thân, lúc rảnh rỗi cũng có thể tranh thủ viết tiểu thuyết trên một cô gái đến từ Bắc Kinh và lớn lên trong một gia đình có nề nếp, Hiểu Xuyên cũng gặp khó khăn từ phía gia đình khi chọn nghề này. Mẹ của cô đã phản đối và cho rằng làm bảo mẫu là một việc rất đáng xấu hổ, hơn nữa chủ nhà còn là người quen của Hiểu nhiên, Hiểu Xuyên từ lâu đã quen với sự không đồng cảm của cha mẹ. Theo cô, hiện nay có rất nhiều người, đặc biệt là các bạn trẻ, đang dần lựa chọn ngành nghề này và mọi người cũng đang dần mở lòng hơn nghề bảo mẫu; vì vậy, những ấn tượng có phần rập khuôn của xã hội về nghề này rồi cũng sẽ dần phai chung, nghề bảo mẫu là một công việc khá tự do và đơn giản, đồng thời cũng rất phù hợp với những người thích trẻ con. Có thể nói, nghề bảo mẫu - công việc đóng góp to lớn cho các gia đình trong xã hội sẽ nhận được cái nhìn tích cực hơn từ mọi người.
Tập trung là gì? Swami Vivekananda từng nói “Sức mạnh của tâm trí giống như tia nắng mặt trời. Khi chúng tập trung, chúng sẽ chiếu sáng”. Đây là câu nói cho thấy sự quan trọng của tập trung. Sau đây, mời bạn cùng Isinhvien tìm tập trung là gì, cách để tập trung học và làm thế nào để rèn luyện sự tập trung trong bài viết dưới đây nhé. Tập trung là gì? Tập trung có nghĩa là dành hết mọi sự chú ý, quan tâm và đam mê để đạt được một mục tiêu xác định nào đó. Tập trung thường hay đi cùng với chữ trước nó là chữ “sự”, sự tập trung. Sự tập trung là thói quen đề ra mục tiêu cụ thể và đối chiếu nó cho đến khi nào bạn tìm được hướng đi và cách đi đến đích. Sự tập trung đồng nghĩa với việc bạn sẽ nỗ lực hết mình trong công việc đang thực hiện mà không bị chi phối bởi bất kỳ hành động nào khác. Khi bạn tập trung làm một việc gì đó, sau khi hoàn thành bạn sẽ đạt được kết quả như mong muốn và cảm thấy có ý nghĩa trong cuộc sống. Tập trung cũng là bản chất của mỗi người, có người khi làm việc gì đó thì rất tập trung, ngược lại có người lại rất mất tập trung. Cách để tập trung trong học tập Cho dù bạn là một sinh viên kỳ cựu hay là một người đã đi làm thì sự tập trung là điều cần phải có. Tìm ra cách để giữ tập trung trong khi học tập là một thách thức mà tất cả chúng ta phải đối mặt. Trong thời buổi dịch bệnh có những thách thức mà chúng ta chưa từng đối mặt như trước đây. Học từ xa khiến chúng ta mất động lực và đặc biệt là thiếu tập trung. Vì vậy, chúng ta hãy tìm hiểu những cách để tập trung học. Ảnh minh họa – Cách để tập trung học 1. Tạo môi trường học tập thích hợp Một trong những cách để tập trung học chính là tạo một không gian học tập phù hợp. Đây là một trong những cách để tập trung học. Là con người, chúng ta là sinh vật của thói quen. Và để bạn có thói quen và tập trung vào việc học của mình, bạn cần một không gian học tập chuyên dụng, nơi bộ não của bạn biết rằng nó cần phải học. Nếu bạn đang học ở nhà, điều quan trọng là phải cố gắng xác định vị trí không gian học tập của bạn ở một khu vực mà bạn không liên quan đến việc thư giãn. Nói một cách dễ hiểu, đối với sinh viên ở nhà hoặc trong phòng trọ của trường đại học, có thể khó dành toàn bộ phòng hoặc bàn cho việc học của bạn. Trong trường hợp này, hãy cố gắng tìm một khoảng không gian nhỏ, thoáng để bạn có thể ngồi mỗi ngày và dọn dẹp sau khi học xong. Đây có thể là bàn ăn của bạn hoặc bàn làm việc chung của gia đình. Nhưng đối với những người có cơ hội học tập bên ngoài nhà của họ, điều này có thể tạo ra sự tách biệt lớn với việc học của bạn và cho phép bạn tắt máy’ khi bạn trở về nhà. Đối với một số người, sự yên tĩnh của thư viện là thiên đường của họ, trong khi những người khác phát triển mạnh trong sự nhộn nhịp ánh sáng của một quán cà phê địa phương với tai nghe của họ được cắm vào. Dù bạn lựa chọn địa điểm nào, chỉ cần đảm bảo không gian học tập của bạn đáp ứng tất cả các tiêu chí sau Bề mặt thông thoáng Có đủ không gian để thoải mái đựng tất cả các cốc cà phê, sổ tay, sách giáo khoa, bút mực, máy tính xách tay, và bất cứ thứ gì khác mà bạn có thể cần để có một buổi học hiệu quả; Chỗ ngồi thoải mái Khi chọn một nơi để học, điều quan trọng là bạn phải chọn một nơi có đồ nội thất phù hợp để thúc đẩy tư thế tốt trong thời gian dài. Cho dù bạn đang sử dụng một chiếc ghế làm việc có tựa lưng phù hợp, hay thậm chí là một chiếc bàn đứng, thì tư thế ngồi thẳng không chỉ quan trọng đối với tư thế và sức khỏe tốt, mà nó còn được chứng minh là tăng mức năng lượng;Nguồn điện Điều này đặc biệt quan trọng nếu bạn đang học ở thư viện hoặc quán cà phê. Nếu máy tính xách tay của bạn không có thời lượng pin dài, bạn cần đảm bảo có ổ cắm điện gần đó. 2. Đặt mục tiêu rõ ràng, chính xác Một cách tập trung học khác nữa chính là hiểu chính xác lý do tại sao bạn muốn học ngay từ đầu. Điều này không chỉ có nghĩa là viết ra “Tôi muốn làm tốt trong các kỳ thi của mình” mà còn phải xác định đến từng chi tiết. Nếu bạn muốn đạt được một số điểm nhất định, hãy viết nó ra giấy; nếu bạn hy vọng sẽ theo học một trường đại học cụ thể, hãy đưa nó vào mục tiêu của bạn. Bất cứ điều gì bạn có thể làm để biến mục tiêu của mình trở nên sống động và “thật” nhất có thể sẽ khiến chúng có tác động hơn. Một số ví dụ về mục tiêu bạn có thể muốn đạt được có thể bao gồm “Tôi muốn đạt được [số điểm] trong [môn học] tại [trường đại học trong mơ].”“Tôi muốn phát triển [kỹ năng] của mình nên tôi đã chuẩn bị sẵn sàng cho nơi làm việc.”“Tôi muốn trau dồi thói quen học tập lành mạnh để tôi luôn có thể làm tốt nhất có thể.” Dù mục tiêu của bạn là gì, hãy viết từng mục tiêu đó ra và giữ cho danh sách gần không gian làm học tâp, làm việc của bạn. Bằng cách này, bạn có thể nhắc nhở bản thân về động lực học tập mỗi khi bạn cảm thấy sự tập trung của mình giảm sút. 3. Tạo lịch học Bạn có bao giờ thấy mình đang ngồi xuống bàn làm việc, mở máy tính xách tay và nghĩ “bây giờ làm gì?, học gì trước?”. Một trong những cách để tập trung học và đạt được mục tiêu của mình là tạo và thực hiện một lịch trình học tập giúp bạn thiết lập một thói quen. Hơn một năm qua, việc không có một thời khóa biểu cứng nhắc của trường học hay trường đại học đã khiến nhiều người trong chúng ta phải cố gắng tìm cách quản lý thời gian mới. Đối với một số người, đó là cơ hội để học tập quanh một lịch trình bận rộn với những cam kết khác, trong khi những người khác lại phải vật lộn để quản lý thời gian của chính mình. Lập thời gian biểu học tập là một cách tuyệt vời để theo dõi tiến trình đạt được mục tiêu của bạn, thiết lập một thói quen, cũng như cung cấp cho bạn cảm giác hoàn thành vào cuối ngày học của bạn. Vì vậy, ngay cả khi thói quen thông thường của bạn đã trôi đi, bạn biết rằng bạn vẫn có thể thêm phần cứng rắn cho một ngày của mình với một lịch trình học tập hiệu quả. Dưới đây là các mẹo hàng đầu để tạo ra một lịch học phù hợp Mục tiêu/ thời hạn của bạn Bạn có đang học cho các kỳ thi sắp tới không? Hoặc có lẽ bạn chỉ cần thời gian biểu của bạn cho đến khi bạn trở lại trường học? Dù “thời hạn cuối cùng” của bạn là gì, hãy đảm bảo rằng bạn tạo một lịch trình có ghi nhớ tất cả những ngày quan trọng này – nó cung cấp cho bạn ngày cuối cùng và thành tích để hướng tới;Thêm thời gian “rảnh rỗi“ Một trong những yếu tố quan trọng giúp bạn tập trung vào việc học là tạo cho mình sự cân bằng giữa cuộc sống và học tập lành mạnh. Lên lịch nghỉ ngơi thường xuyên, ngày nghỉ và thời gian ngừng hoạt động vào buổi tối, cho phép bạn thư giãn và nạp năng lượng với những việc bạn yêu thích. Các môn học và chủ đề bằng mã màu – Mã màu cho thời gian biểu của bạn là một cách tuyệt vời để đảm bảo bạn dành đủ thời gian cho mỗi môn học hoặc chủ đề. Đánh dấu từng chủ đề, hoặc thậm chí chủ đề bằng một màu sắc khác nhau sẽ giúp bạn – về mặt trực quan – xem liệu bạn có đang thực sự cân bằng việc học của mình một cách hiệu quả hay không. 4. Chia sẻ lịch học của bạn với bạn bè và gia đình Khi bạn đã tạo lịch trình và phát triển nghi thức trước khi học để giúp bạn vào nghề’, bạn muốn đảm bảo rằng mình chia sẻ những điều này với bạn bè và gia đình của mình, để bạn có thể tránh bị phân tâm trong những thời điểm bạn nên làm. Nếu bạn đang học ở nhà, hãy dán thời khóa biểu lên cửa phòng ngủ hoặc trên cửa tủ lạnh trong nhà bếp. Bằng cách này, gia đình bạn sẽ biết khi nào nên để bạn yên. Bạn cũng có thể làm điều này trên cửa phòng ngủ của mình nếu bạn đang ở trường đại học và có xu hướng có bạn bè ghé qua để trò chuyện. Có một nhóm chat với bạn bè của bạn? Khuyến khích mọi người chia sẻ ảnh chụp màn hình về lịch trình học tập của họ để các bạn biết khi nào không nên nhắn tin và làm mất lòng nhau. Tốt hơn nữa, hãy xem liệu bạn có thể thử và tìm một số thời điểm khi thời gian biểu của bạn đồng bộ hóa để bạn đặt khoảng thời gian rảnh để trò chuyện với nhau. Bằng cách này, bạn có thể tránh bị phân tâm và không phải lo lắng về việc bỏ lỡ bất kỳ khoảng thời gian vui vẻ nào cùng nhau. Nhưng cũng có một lợi ích lớn hơn khi chia sẻ lịch trình của bạn theo cách này bạn sẽ có thêm trách nhiệm giải trình cho công việc của mình. Bằng cách cam kết trước với gia đình và bạn bè về thời gian học, bạn sẽ có nhiều khả năng tuân thủ thời gian biểu của mình hơn. Đó chỉ là một cách khác giúp bạn tập trung khi học. 5. Sử dụng kỹ thuật Pomodoro Các kỹ thuật Pomodoro là hoàn hảo cho việc tách các buổi học tập của bạn thành những phần dễ quản lý thời gian. Thật đơn giản – chọn một nhiệm vụ để làm việc, đặt bộ hẹn giờ, làm việc cho đến khi nó đổ chuông và sau đó giải lao. Chỉ bạn mới có thể quyết định khoảng thời gian nào phù hợp nhất với mình, nhưng nhìn chung Kỹ thuật Pomodoro yêu cầu bạn làm việc trong 25 phút cho một nhiệm vụ đơn lẻ, hoàn toàn không bị gián đoạn. Sau khi đồng hồ đổ chuông, hãy nghỉ từ ba đến năm phút. Sau đó, hoàn thành chu kỳ ba lần nữa trước khi nghỉ 25-30 phút. Điều này giúp ngăn ngừa kiệt sức và giữ cho bạn tập trung, có động lực và hoàn thành công việc. Một số phương pháp rèn luyện sự tập trung hiệu quả Nếu bạn từng cảm thấy khó khăn khi phải vượt qua một nhiệm vụ khó khăn trong công việc, học tập cho một kỳ thi quan trọng hoặc dành thời gian cho một dự án khó khăn, bạn có thể đã ước mình có thể tăng cường khả năng tập trung của mình. Dưới đây là những cách rèn luyện sự tập trung. 1. Hãy nghỉ ngơi một chút Điều này cũng có vẻ phản trực giác, nhưng khi bạn tập trung vào điều gì đó trong một thời gian dài, sự tập trung của bạn có thể bắt đầu giảm dần. Bạn có thể cảm thấy ngày càng khó tập trung vào nhiệm vụ hơn. Nghỉ ngơi một chút cũng là phương pháp rèn luyện sự tập trung bạn nên lưu ý. Các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng bộ não của chúng ta có xu hướng bỏ qua các nguồn kích thích liên tục. Nghỉ giải lao rất nhỏ bằng cách tập trung lại sự chú ý của bạn ở nơi khác có thể cải thiện đáng kể khả năng tập trung tinh thần sau đó. Lần tới khi bạn đang thực hiện một công việc nào đó, hãy nghỉ ngơi khi bạn bắt đầu cảm thấy bế tắc. Di chuyển xung quanh, nói chuyện với ai đó hoặc thậm chí chuyển sang một loại nhiệm vụ khác. Bạn sẽ trở lại với tâm trí tập trung hơn để giữ hiệu suất làm việc cao. 2. Kết nối với thiên nhiên Nghiên cứu đã phát hiện ra rằng ngay cả khi trồng cây trong không gian văn phòng cũng có thể giúp tăng khả năng tập trung và năng suất, cũng như sự hài lòng tại nơi làm việc và chất lượng không khí tốt hơn. Tìm thời gian để đi dạo trong công viên hoặc đánh giá cao các loại cây hoặc hoa trong vườn có thể thúc đẩy sự tập trung của bạn và giúp bạn cảm thấy sảng khoái. 3. Rèn luyện tri thức Các nghiên cứu khoa học đang bắt đầu thu thập bằng chứng về khả năng của các hoạt động rèn luyện trí não nhằm nâng cao khả năng nhận thức, bao gồm cả khả năng tập trung, ở người lớn. Những trò chơi rèn luyện trí não như vậy cũng có thể giúp bạn phát triển khả năng làm việc và trí nhớ ngắn hạn, cũng như các kỹ năng xử lý và giải quyết vấn đề của bạn. Ví dụ về các trò chơi như vậy bao gồm trò chơi ghép hình, sudoku, cờ vua và các trò chơi điện tử kích thích trí não. 4. Bài tập Bắt đầu ngày mới của bạn bằng các bài tập thể dục đơn giản và vận động cơ thể, đây cũng là phương pháp rèn luyện sự tập trung hiệu quả. Theo số tháng 5 năm 2013 của Harvard Men’s Health Watch, tập thể dục thường xuyên giải phóng các chất hóa học quan trọng cho trí nhớ, sự tập trung và sự nhạy bén của tinh thần. Một nghiên cứu khác cho thấy rằng tập thể dục có thể tăng mức độ dopamine, norepinephrine và serotonin của não và tất cả những điều này sẽ ảnh hưởng đến sự tập trung và chú ý. Những cá nhân thực hiện một số hình thức tập thể dục hoặc thể thao thực hiện các nhiệm vụ nhận thức tốt hơn so với những người có sức khỏe thể chất kém. Vận động cơ thể giúp thư giãn các cơ và giảm căng thẳng trong cơ thể. Vì cơ thể và tâm trí liên kết chặt chẽ với nhau nên khi cơ thể bạn cảm thấy tốt hơn thì tâm trí của bạn cũng sẽ như vậy. 5. Nghe nhạc Âm nhạc đã được chứng minh là có tác dụng điều trị đối với não bộ của chúng ta. Nhạc nhẹ có thể giúp bạn tập trung tốt hơn nhưng một số loại nhạc có thể khiến bạn mất tập trung. Các chuyên gia thường đồng ý rằng âm nhạc cổ điển và âm thanh thiên nhiên, chẳng hạn như tiếng nước chảy, là những lựa chọn tốt để tập trung trong khi âm nhạc có lời bài hát và giọng nói của con người có thể làm mất tập trung. Nhiều ứng dụng và dịch vụ cung cấp nhạc nền và hình ảnh được thiết kế cho các loại nhu cầu tập trung và công việc khác nhau. 6. Ăn đủ chất Chọn thực phẩm giúp điều hòa lượng đường trong máu, duy trì năng lượng và cung cấp năng lượng cho não. Trái cây, rau và thực phẩm giàu chất xơ có thể giữ cho lượng đường trong máu của bạn luôn ổn định. Giảm thức ăn và đồ uống có đường gây tăng đột biến và giảm lượng đường khiến bạn cảm thấy chóng mặt hoặc buồn ngủ. Bộ não của bạn cần nhiều chất béo tốt để hoạt động bình thường. Các loại hạt, quả mọng, bơ và dầu dừa đều là những cách tuyệt vời để đưa chất béo lành mạnh vào chế độ ăn uống của bạn và giúp não của bạn hoạt động trơn tru hơn. Khoa học về Nghiên cứu đã phát hiện ra rằng các loại thực phẩm như quả việt quất có thể tăng cường khả năng tập trung và trí nhớ lên đến 5 giờ sau khi tiêu thụ do một loại enzym kích thích lưu lượng oxy và máu lên não, giúp tăng cường trí nhớ cũng như khả năng tập trung và học hỏi của chúng ta. thông tin mới. 7. Đặt mức độ ưu tiên hàng ngày Viết ra những gì bạn muốn hoàn thành mỗi ngày, lý tưởng nhất là vào tối hôm trước và xác định một ưu tiên duy nhất mà bạn chắc chắn hoàn thành. Điều này sẽ giúp bộ não của bạn tập trung vào những việc quan trọng, giải quyết những công việc lớn trước và để những công việc nhỏ sau đó. Chia các nhiệm vụ lớn thành các nhiệm vụ nhỏ hơn để bạn không bị quá tải. Xác định các ưu tiên thực sự có thể giúp giảm bớt sự lo lắng mất tập trung và đạt được các mục tiêu nhỏ hàng ngày có thể thúc đẩy bộ não của bạn đạt được thành công. 8. Tạo không gian cho công việc Tạo không gian yên tĩnh, chuyên tâm cho công việc, nếu có thể. Không phải ai cũng có thể có một văn phòng đầy đủ tiện nghi, nhưng bàn sắp xếp, tai nghe chống ồn, màn hình có thể điều chỉnh và ánh sáng có thể điều chỉnh có thể giúp ích. Dọn dẹp những thứ lộn xộn ra khỏi tầm nhìn, làm cho nó trở nên thuận tiện và thoải mái nhất có thể, đồng thời cố gắng giữ cho không gian của bạn gọn gàng và thông thoáng. 9. Sử dụng bộ đếm thời gian Huấn luyện bộ não của bạn siêu tập trung vào một nhiệm vụ bằng cách sử dụng đồng hồ hẹn giờ hoặc báo thức qua điện thoại. Một phương pháp để rèn luyện sự tập trung các bạn nên thử. Đầu tiên, hãy quyết định nhiệm vụ bạn muốn hoàn thành. Đặt hẹn giờ của bạn trong 20 phút thường không quá 30 phút và tập trung vào công việc. Khi chuông báo thức kêu, hãy nghỉ ngơi trong 5 phút. Bạn có thể đi bộ và thực hiện một số bài tập kéo giãn, sau đó đặt lại bộ đếm thời gian và bắt đầu lại. Kỹ thuật này đã được chứng minh là có hiệu quả để cải thiện sự tập trung của bạn. 10. Chuyển đổi nhiệm vụ Trong khi chúng ta có thể muốn tập trung vào một nhiệm vụ cụ thể, đôi khi chúng ta gặp khó khăn và bộ não của chúng ta cần một cái gì đó mới mẻ để tập trung vào. Hãy thử chuyển sang các nhiệm vụ khác hoặc việc gì đó bạn thích làm. Chuyển đổi công việc có thể giúp bạn tỉnh táo và làm việc hiệu quả trong thời gian dài hơn. 11. Loại bỏ phiền phức Làm thế nào để chúng ta tập trung tốt hơn nếu chúng ta luôn bị tấn công bởi thông tin? Thực hành để dành thời gian trong lịch trình của bạn để thực hiện một nhiệm vụ hoặc hoạt động cụ thể. Trong thời gian này, hãy yêu cầu bạn ở một mình hoặc đến nơi mà người khác không thể làm phiền bạn thư viện, quán cà phê, phòng riêng. Đóng mạng xã hội và các ứng dụng khác, tắt tiếng thông báo và giấu điện thoại trong túi hoặc ba lô. Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng khả năng nhận thức đáng kể hơn khi để điện thoại ngoài tầm nhìn chứ không chỉ tắt. Giữ trọng tâm chính của bạn là hoàn thành những gì bạn cần làm. Đây là cách để bạn rèn luyện sự tập trung và nó sẽ cải thiện đáng kể. 12. Giảm làm nhiều việc cùng lúc Cố gắng thực hiện nhiều hoạt động cùng lúc khiến chúng ta cảm thấy hiệu quả. Nó cũng là một công thức cho việc tập trung kém hơn, kém tập trung và năng suất thấp hơn. Và năng suất thấp hơn có thể dẫn đến kiệt sức. Ví dụ về đa nhiệm bao gồm nghe podcast trong khi trả lời email hoặc nói chuyện với ai đó qua điện thoại trong khi viết báo cáo của bạn. Làm nhiều thứ cùng lúc như vậy không chỉ cản trở khả năng tập trung mà còn ảnh hưởng đến chất lượng công việc của bạn. 13. Thực hiện chánh niệm và thiền Ngồi thiền hoặc thực hành các hoạt động chánh niệm có thể tăng cường sức khỏe và thể chất tinh thần, đồng thời cải thiện khả năng tập trung. Trong quá trình thiền, não của chúng ta trở nên bình tĩnh hơn và toàn bộ cơ thể của chúng ta trở nên thư giãn hơn. Chúng ta tập trung vào hơi thở của mình trong suốt quá trình để không bị phân tán tư tưởng. Với việc luyện tập, chúng ta có thể học cách sử dụng hơi thở để đưa sự chú ý trở lại một nhiệm vụ cụ thể để có thể hoàn thành tốt công việc đó ngay cả khi chúng ta bị gián đoạn. 14. Ngủ nhiều hơn Nhiều yếu tố ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn. Một trong những cách phổ biến nhất là từ các thiết bị điện tử như máy tính, điện thoại hoặc máy tính bảng hoặc xem bộ phim hoặc chương trình truyền hình yêu thích của bạn trên TV LED ngay trước giờ đi ngủ. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng các thiết bị như vậy phát ra ánh sáng về phía cuối màu xanh lam của quang phổ. Ánh sáng như vậy sẽ kích thích võng mạc mắt của bạn và ngăn chặn sự tiết melatonin thúc đẩy dự đoán giấc ngủ trong não. Sử dụng bộ lọc hoặc kính “ánh sáng xanh” để giảm thiểu ánh sáng xanh như vậy hoặc tránh tất cả các thiết bị điện tử trước khi đi ngủ. Các cách để cải thiện giấc ngủ bao gồm tránh tập thể dục vào cuối ngày, duy trì đủ nước trong ngày, viết nhật ký hoặc các bài tập thở để giúp tâm trí yên tĩnh và tạo ra một lịch trình và thói quen đi ngủ có thể đoán trước được. 15. Chọn tập trung vào thời điểm Nó có thể phản trực giác khi bạn cảm thấy không thể tập trung, nhưng hãy nhớ rằng bạn chọn nơi bạn tập trung. Thật khó để tập trung khi tâm trí bạn luôn suy nghĩ về quá khứ và lo lắng đến tương lai. Mặc dù điều đó không dễ dàng nhưng hãy nỗ lực để bỏ qua những sự việc đã qua. Thừa nhận tác động, những gì bạn cảm thấy và những gì bạn học được từ nó, sau đó hãy để nó qua đi. Tương tự, hãy thừa nhận mối quan tâm của bạn về tương lai, xem xét cách bạn đang trải qua sự lo lắng đó trong cơ thể, sau đó để nó chọn cách qua đi. Hướng tâm trí của chúng ta đi theo hướng chúng ta chọn để tập trung. Học cách tập trung trong công việc là điều cần thiết để thành công trong sự nghiệp và cuộc sống. Bằng cách cải thiện sự tập trung, bạn sẽ thấy rằng bạn có thể hoàn thành nhiều hơn những gì bạn đánh giá cao và cảm thấy tốt hơn khi làm điều đó. Với những thông tin trên, Isinhvien mong rằng bạn đã nắm rõ tập trung là gì, cách để tập trung học tập và rèn luyện sự tập trung. Bạn đừng quên truy cập Isinhvien mỗi ngày để đọc thêm nhiều điều thú vị nha!
Bạn cần rèn luyện sự tập trung mỗi ngày để làm việc hiệu quả hơn nhằm đạt năng suất cao và gặt hái được nhiều thành công trong cuộc sống. Vậy làm sao để bạn giữ vững được khả năng tập trung suốt cả ngày? Duy trì khả năng tập trung và chú ý vào một công việc là điều không hề dễ dàng đối với đa số mọi người. Theo một thống kê ở Mỹ, trung bình mỗi ngày, một người phải tiếp xúc với lượng thông tin tương đương khoảng 34 gigabyte và từ. Cứ mỗi 11 phút bị gián đoạn, chúng ta mất trung bình khoảng 25 phút để quay trở lại công việc. Khả năng tập trung bị giảm sút sẽ khiến bạn gặp nhiều khó khăn trong việc tiếp nhận thông tin hàng ngày. Để rèn luyện sự tập trung, bạn cần biết cách xây dựng mục tiêu theo động lực, suy nghĩ và cảm xúc phù hợp. Từ đó, bạn sẽ kích thích bộ não ưu tiên thực hiện các mục tiêu đã đề ra. Mời bạn hãy cùng Hello Bacsi tìm hiểu 5 cách rèn luyện sự tập trung cho não giúp bạn nâng cao hiệu suất làm việc nhé! 1. Trang trí không gian cây xanh Môi trường tự nhiên có thể giúp cải thiện và rèn luyện sự tập trung của bạn. Một số nghiên cứu cho thấy rằng, việc tiếp xúc với không gian xanh mang lại nhiều lợi ích đối với sự phát triển não bộ của trẻ em. Trong một nghiên cứu, trẻ em từ 4 – 7 tuổi sống ở khu vực có nhiều cây xanh quanh nhà đã đạt điểm cao hơn trong các bài kiểm tra khả năng tập trung chú ý. Những kết quả này nhấn mạnh tầm quan trọng của việc mở rộng môi trường cây xanh trong các thành phố để hỗ trợ sức khỏe và sự phát triển trí não của trẻ em. Không những vậy, nhiều nghiên cứu cũng đã chứng minh lợi ích của cây xanh trong việc nâng cao mức độ tập trung cũng như năng suất học tập, làm việc của sinh viên đại học và nhân viên văn phòng. Một nghiên cứu cho thấy, văn phòng với nhiều cây xanh có thể làm tăng 15% năng suất làm việc của nhân viên. Sự xuất hiện của cây xanh làm tăng mức độ hài lòng tại nơi làm việc, chất lượng không khí và khả năng tập trung của những đối tượng này. Vì thế, bạn có thể tìm hiểu thêm về các loại cây trồng trong nhà tốt cho sức khỏe để trang trí văn phòng thêm xanh mát. Một văn phòng với nhiều cây xanh thúc đẩy, rèn luyện sự tập trung vào công việc của nhân viên bằng cách giúp tăng khả năng nhận thức, cảm xúc và thể chất khi làm việc. 2. Tránh yếu tố gây mất tập trung
Có rất nhiều nhân tố khách quan và chủ quan khiến bạn không tập trung vào việc học. Tám giải pháp dưới đây sẽ giúp bạn tập trung vào công việc học tập để đạt được hiệu quả tiếp thu bài nhanh nhất có thể. 1. Đảm bảo sức khỏe Sức khỏe là nguyên nhân quan trọng và cũng là phổ biến nhất gây mất tập trung trong học tập và công việc. Tuy nhiên, các bạn học sinh, sinh viên đặc biệt là sinh viên xa nhà hiện nay thì lại có rất nhiều thói quen khiến sức khỏe của cơ thể bị ảnh hưởng. Đầu tiên là việc đảm bảo giấc ngủ. Với độ tuổi của học sinh, sinh viên thì giấc ngủ phải kéo dài từ 6 đến 8 tiếng, đó là thời gian đủ để cơ thể và bộ não phục hồi sau một ngày làm việc và học tập vất vả. Nhưng một đặc điểm của các bạn sinh viên, học sinh hiện nay là việc thường xuyên thức rất khuya. Việc thức quá khuya nhưng lại phải thức dậy sớm vào sáng hôm sau khiến giấc ngủ không đủ, là lí do khiến rất nhiều bạn không thể tập trung trong quá trình học tập. Nhưng cũng có những trường hợp các bạn ngủ đủ số thời gian từ 6 đến 8 tiếng, thậm chí nhiều hơn. Đó là việc thức khuya nhưng dậy muộn. Việc “thức đêm ngủ ngày” tuy đảm bảo thời gian ngủ nhưng lại không đảm bảo chất lượng của giấc ngủ. Đó là lí do vì sao sau khi “ngủ nướng” bạn thường thấy đau đầu khi thức dậy, còn trong quá trình nghe giảng thì bạn thấy đầu “ong ong” khó chịu. Vì vậy giấc ngủ rất quan trọng để bạn đảm bảo sức khỏe của mình. Chưa kể, các thói quen ăn uống, tập thể dục, các thói quen hoạt động,… cũng là những nguyên nhân khiến sức khỏe của bạn bị ảnh hưởng và khiến bạn mất tập trung. Vậy giải pháp là gì? Rất đơn giản, bạn nên đi ngủ sớm hơn, không nên thức quá khuya. Nên đảm bảo giấc ngủ kéo dài ít nhất là 6 tiếng. Ngoài ra, bạn nên duy trì chế độ ăn uống đều đặn và hợp lý. Nếu rèn được thói quen dậy sớm tập thể dục thì càng tốt cho sức khỏe. Việc đảm bảo thể trạng sức khỏe tốt nhất sẽ giúp đầu óc tập trung và phát huy tốt nhất quá trình học tập của bạn. 2. Lập kế hoạch cho ngày mới Một nguyên nhân quan trọng khiến bạn mất tập trung, là do bạn không xác định được hôm nay bạn phải làm những gì? Đó là vì bạn không có một kế hoạch cho ngày hôm đó. Đó là lí do khiến nhiều khi bạn đang làm việc này nhưng bạn lại giật mình nhớ ra mình đang có một việc khác chưa làm. Ví dụ như khi đang học bài, bạn sực nhớ ra cuộc hẹn buổi tối, lúc này bạn sẽ phân tán tư tưởng vào việc chuẩn bị cho cuộc hẹn. Điều này khiến bạn rất mất tập trung và thời gian. Giải pháp là gì? Bạn hãy dành một chút ít thời gian của tối hôm trước, trước khi đi ngủ, để đánh dấu các công việc của ngày hôm sau. Một cuốn sổ tay hay một cuốn lịch để bàn sẽ giúp bạn đánh dấu những việc quan trọng. Việc đánh dấu những việc quan trọng giúp bạn kiểm soát công việc cũng như thời gian một cách chủ động và có thể tập trung hoàn toàn cho một công việc. Tất nhiên, trong một ngày có rất nhiều những công việc xảy ra không theo kế hoạch. Chính vì vậy bạn cần vận dụng và điều chỉnh linh hoạt kế hoạch của mình. 3. Đảm bảo không gian học tập Không gian học tập phù hợp sẽ đảm bảo quá trình tập trung học tập. Có rất nhiều yếu tố khiến bạn mất tập trung khi ngồi học, ví dụ như xe cộ, tivi, điện thoại, facebook… Đơn giản khi bạn đang ngồi học, nếu máy vi tính quá gần, khi bất chợt có một tin nhắn facebook, bạn sẽ ngoái ngay sang để trả lời, điều này rất mất tập trung và thời gian. Chính vì thế những đồ vật khiến bạn có thể mất tập trung trên bàn học thì tốt nhất là bạn hãy dẹp sang một bên. Trước khi bắt tay vào học, bạn cần chuẩn bị tất cả các tư liệu, tài liệu cần thiết cho việc học để không mất thời gian đi tìm. Một điểm nữa là bạn nên tạo một không gian học tập thoáng mát, thoải mái, gọn gàng hay hơi bừa bộn phù hợp với bản thân, để tạo hứng thú cho việc học. Một chậu cây, một hồ cá nhỏ, một bức tranh,… sẽ khiến đầu óc bạn thấy thoải mái hơn khi căng thẳng. 4. Lựa chọn thời gian học phù hợp Mỗi người lại có một khoảng thời gian phù hợp nhất để học tập. Đó là lí do tại sao có lúc thì bạn thấy học rất dễ vào, rất dễ thuộc bài, lúc thì học lại thấy khó chịu, không vào. Điều này là do mỗi bộ não lại có một khoảng thời gian làm việc sung sức nhất cũng có thể là do thói quen hình thành. Giải pháp cho vấn đề này cũng không có gì phức tạp. Có bạn thì thích học vào ban đêm, có bạn thì lại thích học vào sáng sớm,… vì vậy bạn hãy thử học ở nhiều thời điểm khác nhau và khi nào thấy khoảng thời gian thích hợp nhất thì bạn sẽ cố gắng tập trung học vào khoảng thời gian đó. Một lưu ý là nếu đã thấy không thể tập trung được thì không nên cố, lúc này bạn nên cân bằng lại bằng cách nghe một bản nhạc, ngắm cây cối hay đọc một mẩu tin tức. 5. Sắp xếp các môn học hợp lý Một thói quen thường thấy của sinh viên, học sinh hiện nay là việc học chỉ một môn duy nhất trong suốt một thời gian dài. Có thể nó hợp với nhiều người, tuy nhiên, việc học chỉ một môn duy nhất khiến đầu óc dễ bị căng thẳng và mất tập trung. Mà như đã biết, khi căng thẳng thì không thể học bài hiệu quả, chưa kể bạn sẽ nghĩ tới nhiều thứ ngoài lề hấp dẫn hơn việc học. Giải pháp đưa ra là bạn nên đan xen nhiều môn học nếu học trong khoảng thời gian dài tốt nhất là từ 3 đến 4 môn. Việc này sẽ giúp não bộ duy trì được sức bền và bạn thấy không bị nhàm chán, mà thấy hứng thú hơn. Ví dụ như trong thời gian 3 tiếng, bạn nên xen kẽ 3 môn học, mỗi môn khoảng 1 tiếng. Tuy nhiên, một lưu ý là khi chuyển tiếp các môn, bạn nên thư giãn, nghỉ ngơi vài phút, có thể là nghe nhạc, lướt web,… nhưng chú ý là không để các phương tiện ấy cuốn bạn vào mà quên việc học thời gian nghỉ ngơi hợp lí là cách khoảng 5 phút. 6. Chuẩn bị bài trước khi đến lớp Có thể là một việc rất đơn giản mà ai cũng hiểu, nhưng không phải ai cũng làm và hiểu được tầm quan trọng của việc chuẩn bị bài mới, các bạn hầu như chỉ tập trung vào bài cũ. Có một hiện tượng không hiếm gặp ở học sinh, sinh viên là việc lên lớp ngồi nghe giảng nhưng lại “chẳng hiểu thầy cô nói gì”. Đó là hậu quả của việc không đọc trước bài học. Mà một nguyên lý của não là khi không hiểu thì không muốn tiếp tục nghe, tiếp tục phân tích nữa, mà chuyển sang việc khác. Điều này là rất không tốt cho việc tiếp thu và hiểu bài dù bạn có là người thông minh và đọc sách giỏi đến mức nào. Vì thế, giải pháp là bạn hãy chuẩn bị bài trước khi đến lớp. Buổi tối hôm trước sau khi đã làm bài cũ xong, bạn nên đọc trước bài mới hôm sau sẽ học. Việc đọc bài trước cũng không cần quá chi tiết, bạn chỉ cần đọc sơ qua các phần, các mục, các câu hỏi cuối bài,… Việc này giúp ta hiểu trước về nội dung bài mới sẽ học, thấy được những điều hay và chuẩn bị hỏi những gì chưa hiểu. “Hiểu một nửa” vấn đề sẽ kích thích trí não khám phá, để hoàn chỉnh vấn đề, chính vì vậy bạn sẽ hứng thú học bài hơn. Việc hỏi những điều chưa hiểu, và chia sẻ những điều thú vị của bài sẽ giúp bạn nhớ lâu hơn rất nhiều. 7. Đặt mục tiêu rõ ràng Đã khi nào bạn tự hỏi vì sao khi gặp một vấn đề khó giải quyết, khó hiểu, thì bạn chán nản và không muốn tiếp tục? Lí do rất đơn giản là vì bạn không có mục tiêu rõ ràng. Theo nghiên cứu, mục tiêu chính là động cơ thôi thúc bạn hành động. Chính vì vậy khi không có mục tiêu bạn sẽ ngay lập tức chán và không muốn tiếp tục. Giải pháp là bạn nên đặt cho mình những câu hỏi trước khi làm việc gì đó. Ví dụ như “lí do mình làm việc này là gì?”, “làm xong việc này mình muốn đạt được cái gì?”,… việc xác định được những điều này sẽ thôi thúc bạn bạn cố gắng hơn, không dễ bị chán nản và buông xuôi. Kể cả khi gặp khốn khó những mục tiêu đề ra sẽ quay lại thúc đẩy bạn tiến lên để hoàn thành công việc. 8. Khắc phục các lí do khách quan Tất cả các yếu tố đã nói bên trên đều thuộc về các yếu tố chủ quan. Nhưng có những yếu tố khách quan rất thường xuyên làm mất tập trung mà ta không thể đoán trước được. Ví dụ như đang học bài thì có bạn bè đến rủ đi chơi, đang học thì mẹ gọi làm giúp một việc gì đó, hay tự nhiên có một con ong bay vào mặt,… Những việc này ảnh hưởng lớn đến sự tập trung, nhưng lại ngoài tầm kiểm soát của chúng ta. Vậy phải làm sao để khắc phục? Giải pháp là đặt ra kỉ luật cho chính mình. Bạn ấn định một khoảng thời gian để học bài và trong khoảng thời gian đó bạn loại bỏ tất cả những điều chi phối, trừ khi có việc rất quan trọng. Ví dụ như nếu bạn bè đến rủ đi chơi thì bạn phải nhất quyết từ chối. Sự tập trung là điều vô cùng quan trọng trong học tập và công việc. Hãy đặt quyết tâm rèn luyện sự tập trung tốt nhất để công việc và việc học của bạn phát huy hiệu quả tốt nhất. HOCMAI miễn phí nhiều khóa học bổ trợ – đề thi thử – phương án học tập và ôn luyện bứt phá 9+ đanh cho học sinh lớp 1-12. Tải & hoàn thành đăng ký tài khoản để nhận ngay những khóa học bổ trợ miễn phí!
Mất tập trung được xem là bệnh lý khá phổ biến ở trẻ nhỏ. Căn bệnh này gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến quá trình học tập và phát triển não bộ. Do đó, các bậc phụ huynh cần nắm rõ những bài tập rèn luyện sự tập trung cho trẻ vô cùng hiệu quả dưới đây để có biện pháp can thiệp kịp thời và chính xác nhất. Trò chơi đất nặn Đất nặn là món đồ chơi phổ biến của hầu hết các bạn nhỏ. Trò chơi này khá nổi tiếng với công dụng rèn luyện sự khéo léo của đôi bàn tay và kích thích trí sáng tạo của trẻ. Đặc biệt, sử dụng đất nặn còn hỗ trợ cải thiện sự tập trung cho trẻ. Cha mẹ cần làm gì để rèn luyện sự tập trung cho trẻ Chia sẻ cách dạy trẻ kỹ năng quản lý thời gian Vì thế, nặn đất sét là trò chơi phù hợp với mọi lứa tuổi và đặc biệt với những trẻ trong độ tuổi từ 4 – 6 tuổi. Ban đầu, bố mẹ có thể gợi ý cho trẻ nặn hình các con vật, hoa lá hay các thành viên trong gia đình. Chính điều này sẽ giúp cho trẻ suy nghĩ, hồi tưởng lại đặc điểm và phát huy tối đa sự sáng tạo cũng như cải thiện sự tập trung cao độ. Trò chơi ghép hình Khi nhắc đến những bài tập rèn luyện sự tập trung cho trẻ, chúng ta không thể bỏ qua trò chơi ghép hình. Bởi trò chơi này không chỉ giúp bé phát triển tư duy, cải thiện khả năng ngôn ngữ mà còn nâng cao kỹ năng tập trung tốt nhất. Để tạo sự yêu thích cho trẻ, bố mẹ có thể đưa ra những hình khối bất kỳ để trẻ tự sắp xếp. Với những trẻ lớn hơn, bố mẹ có thể cho trẻ chơi ghép những hình có chi tiết phức tạp như đồ chơi lego hoặc ghép tranh. Có một vấn đề mà bố mẹ phải lưu ý đó là lựa chọn địa chỉ bán trò chơi ghép hình uy tín. Đồng thời, nên tìm hiểu kỹ về sản phẩm để có sự lựa chọn đúng đắn nhất. Nếu chưa tìm được địa chỉ cung cấp sản phẩm có chất liệu an toàn, hãy liên hệ đến VNKid Việt Nam. Ngoài việc mang lại mẫu mã đa dạng, màu sắc – hình ảnh bắt mắt thì chúng tôi còn đưa ra mức giá ưu đãi nhất. Trò chơi ghép hình giúp rèn luyện sự tập trung cho trẻ Trò chơi đóng vai Nếu bé đang có dấu hiệu mất tập trung, hãy thử cho bé tham gia trò chơi đóng vai. Có lẽ, trò chơi này đã quá quen thuộc với các bậc phụ huynh khi còn nhỏ. Vậy nên, bố mẹ có thể cho trẻ sắm vai các nhân vật mà trẻ yêu thích, hâm mộ như siêu anh hùng, cảnh sát,… đối với bé trai. Còn với các bé gái, có thể là các nhân vật công chúa trong phim hoạt hình, truyện cổ tích, bé tập nấu ăn,… Thông qua các trò chơi đóng vai, diễn kịch có thể giúp trẻ phát huy tối đa khả năng giao tiếp và trí tưởng tượng. Đồng thời, hình thành cả kỹ năng phản xạ khi được đặt vào các tình huống khác nhau. Trò chơi tạo hình đồ vật Trò chơi tạo hình đồ vật cũng được xem là bài tập rèn luyện sự tập trung cho trẻ mà bố mẹ không nên bỏ qua. Hơn nữa, trò chơi này còn giúp phát huy trí tưởng tượng, sự sáng tạo và rèn luyện sự khéo léo cho đôi tay của trẻ. Để thực hiện trò chơi này, bố mẹ có thể đưa ra bất kỳ đồ vật nào mà trẻ có thể tái chế và thỏa sức sáng tạo. Đối với những trẻ lần đầu tiếp xúc với trò chơi này, bố mẹ cần làm mẫu hoặc hướng dẫn cụ thể về cách chơi. Lưu ý, hãy sử dụng vật liệu có hình dáng đa dạng, màu sắc bắt mắt hoặc có thể là giấy báo cũ, chai nhựa,… Rèn luyện sự tập trung bằng trò chơi tạo hình đồ vật Quan sát thiên nhiên Thực tế cho thấy, bố mẹ có thể rèn luyện sự tập trung cho trẻ bằng cách quan sát các hiện tượng thiên nhiên. Nghĩa là, khi trẻ không còn cảm thấy vui vẻ với các trò chơi trong nhà, bố mẹ hãy cho bé tham gia hoạt động ngoài trời đơn giản như đi dạo, ngắm hoa, picnic, trắm trại. Thông qua các buổi vui chơi ngoài trời, bố mẹ có thể dạy cho bé nhận biết các loài cây, loài hoa, con vật,… Sau đó hỏi lại xem bé có nói đúng tên các loại cây, hoa lá hay con vật đó không. Lợi ích của hoạt động này là giúp trẻ tăng khả năng tiếp thu, học hỏi và rèn luyện sự tập trung khi yêu cầu trẻ làm một điều gì đó. Cho con tham gia việc nhà Bố mẹ cần làm gì để rèn luyện tính tập trung cho trẻ? Đây có lẽ là câu hỏi đang được nhiều bậc phụ huynh quan tâm. Theo các chuyên gia, bài tập rèn luyện sự tập trung cho trẻ được nhắc đến đó là cách cho con tham gia việc nhà. Đối với các bé từ 4 tuổi trở lên, bố mẹ có thể hướng dẫn con làm những việc nhỏ và đơn giản như Thu dọn đồ chơi, gấp quần áo, tưới cây,… Khi thực hiện các công việc này thường xuyên, trẻ sẽ hình thành thói quen tập trung và chịu lắng nghe sự chỉ bảo từ người lớn. Cho con tham gia việc nhà cũng là cách cải thiện sự tập trung Cho bé tập “thiền” Kỹ năng tập trung thường là yếu tố quan trọng quyết định đến sự thành bại trong học tập và công việc sau này của trẻ. Do đó, khi trẻ xuất hiện dấu hiệu thiếu tập trung trong quá trình học tập hay khi làm một công việc nào đó, bố mẹ nên cho bé tập “ngồi thiền”. Đây là cách giúp trẻ tập trung theo phương pháp của một tiến sĩ y khoa người Ý. Để thực hiện phương pháp này, bố mẹ có thể tổ chức một buổi “ngồi thiền” cho gia đình, và cho bé cùng tham gia. Mọi người ngồi thành một vòng tròn, xếp bằng, nhắm mắt và thở đều khoảng 10 lần. Song song với đó là việc tập trung lắng nghe âm thanh xung quanh không được nói. Sau khoảng một vài phút, mọi người mở mắt ra và kể xem đã nghe được những gì. Trò chơi “vẽ hình – đoán chữ” Nếu các bậc phụ huynh đang muốn tìm kiếm bài tập rèn luyện sự tập trung cho trẻ, hãy nghĩ ngay đến trò chơi “vẽ hình – đoán chữ”. Để thực hiện trò chơi này, bố mẹ cần chuẩn bị giấy trắng hoặc bảng vẽ, bút màu và lần lượt thực hiện theo các bước như sau Đầu tiên, bố mẹ nên nghĩ ra chủ đề và sắp xếp lại các ý tưởng. Ví dụ, bạn muốn vẽ một con vật, hãy chia con vật này thành nhiều bộ phận và vẽ dần dần. Tiếp theo, bạn lần lượt vẽ từng chi tiết nhỏ. Sau đó đố bé đây là hình gì và để bé đoán. Nếu đoán chưa đúng, bạn sẽ vẽ thêm các chi tiết khác và lặp lại câu hỏi. Trẻ thường có trí tưởng tượng phong phú nên có thể đoán được hình ảnh mà bạn muốn vẽ. Bố mẹ nên nhớ rằng, sau khi vẽ xong một chi tiết nào đó hãy hỏi trẻ “bố mẹ đang vẽ hình gì nhỉ”. Việc đặt câu hỏi sẽ giúp trẻ chú ý vào nét vẽ, nhớ vẽ thật chậm và thay đổi màu sắc để trẻ có thể tưởng tượng một cách phong phú. >>> Lợi ích của trò chơi “vẽ hình – đoán chữ” đó là tăng khả năng tập trung, tạo sự chú ý cho trẻ. Bên cạnh đó, trò chơi này còn giúp rèn luyện sự nhanh nhẹn ở trẻ, trẻ có thể suy luận nhanh và nhạy bén hơn trong các tình huống khác. Vẽ hình đoán chữ giúp nâng cao sự tập trung cho con trẻ Trò chơi “thỏ con tìm đường về” Trẻ thường lơ là, thiếu tập trung khi học tập hoặc khi tham gia một hoạt động nào đó. Vậy nên, để nâng cao sự tập trung cho trẻ, bố mẹ có thể cùng trẻ chơi trò “thỏ con tìm đường về”. Để chơi trò này, bố mẹ cần chuẩn bị sơ đồ đường đi và 1 cây bút bi nhiều màu sắc. Cách chơi trò này được thực hiện như sau Đầu tiên, bố mẹ hãy lấy đồ chơi xếp thành hình ngôi nhà, lấy 1 chú thỏ bông để phía đầu đoạn đường. Tiếp theo, bố mẹ hướng dẫn con tìm đường cho chú thỏ này về nhà bằng cách lấy bút để chỉ đường cho thỏ qua cách vẽ đường lên trên sơ đồ đã chuẩn bị. Những con đường này có thể về tới nhà hoặc dẫn tới ngõ cụt. Đối với trẻ đang học mẫu giáo, ban đầu bạn chỉ cho 2 đường ngắn. Sau đó có thể tăng lên 3 đường, 5 đường dài để bé lựa chọn. Trò chơi “truy tìm đồ vật” Nằm trong top những bài tập rèn luyện sự tập trung cho trẻ, chúng ta không thể bỏ qua trò chơi “truy tìm đồ vật”. Trò chơi này sẽ giúp trẻ tăng khả năng quan sát và hỗ trợ tăng cường sự tập trung hơn. Khi chơi trò này, bố mẹ cần chuẩn bị một số hình ảnh quen thuộc và yêu thích với trẻ. Cách chơi 1 Bố mẹ hãy giới thiệu cho trẻ về các vòng thi đấu. Vòng đầu tiên, bố mẹ có thể sử dụng 2 -3 hình và yêu cầu trẻ quan sát thật kỹ trong khoảng 15 giây. Sau đó cho trẻ nhắm mắt lại, bố mẹ giấu đi 1 đồ vật và hỏi trẻ “con xem mất đồ vật nào?”. Nếu đoán đúng hãy thưởng cho trẻ 1 đồng xu vàng hoặc 1 món quà nhỏ để khích lệ trẻ. Các vòng sau, bố mẹ sẽ tăng lên lần lượt 4, 5, 6,… hình khi trẻ đã làm tốt. Cách chơi 2 Bố mẹ có thể xếp 2 -3 hình theo thứ tự đã đánh số. Sau đó cho trẻ quan sát khoảng 15 giây và yêu cầu trẻ nhắm mặt lại. Tiếp theo đó, bố mẹ có thể xáo trộn 2 -3 hình đó với nhau và yêu cầu trẻ sắp xếp lại. Nếu trẻ sắp xếp đúng hãy thưởng trẻ một món quà nhỏ để khích lệ tinh thần. Ngoài ra, để tăng độ khó bạn có thể sử dụng cùng lúc 5, 6 hoặc 7 hình. Trò chơi truy tìm đồ vật giúp cải thiện sự tập trung ở trẻ Bài tập quân đội “Canh giữ biên cương” Để tăng khả năng tập trung cho trẻ, bố mẹ cũng có thể áp dụng bài tập quân đội “Canh giữ biên cương”. Khi chơi trò chơi này, bố mẹ cần chuẩn bị giấy trắng và hộp bút màu. Cách chơi như sau Bố mẹ hãy giới thiệu trẻ chính là một chiến sĩ biên phòng và đang giữ trọng trách lớn lao là không cho kẻ thù lấn sang biên giới. Tương ứng với việc đó, bố mẹ hãy mô tả cho trẻ cách chơi nếu trẻ tô màu ra ngoài bức tranh thì tức là kẻ thù đang qua được biên giới Lưu ý, biên giới chính là giới hạn của bức vẽ. Bố mẹ cũng có thể lấy một số hình cho trẻ chọn để tô dễ dàng như Hình tròn, hình tròn,mặt trời,… Sau đó tăng dần thành các hình phức tạp hơn như con gà, con cá, con công, bông hoa,… Lưu ý, khi chơi trò chơi tăng khả năng tập trung này, bố mẹ nên lựa chọn hình mà bé thích và có nhiều màu sắc để tự do sáng tạo. Trò chơi “Xâu hạt” Cuối cùng, bài tập rèn luyện sự tập trung cho trẻ đó là trò chơi “xâu hạt”. Việc áp dụng trò chơi này sẽ là cách giúp trẻ phát triển khả năng vận động các ngón tay một cách linh hoạt. Ngoài ra, trò chơi này còn hỗ trợ rèn luyện sự tập trung cho trẻ rất tốt. Cách chơi trò chơi “xâu hạt” Bố mẹ cần tìm mua 1 bộ xâu hạt. Sản phẩm này được bán nhiều ngoài các nhà sách, thiết bị trường học, cửa hàng đồ chơi trẻ em,… Sau đó, bố mẹ đưa ra số hạt hạt tròn, vuông,.. và yêu cầu trẻ xâu hạt vào một sợi dây đi kèm. Bố mẹ cũng có thể tăng dần độ khó bằng cách tăng số hạt càng nhiều càng tốt. Bên cạnh đó, để khả năng sáng tạo của trẻ, bố mẹ cũng có thể hướng dẫn trẻ xâu hạt xen kẽ. Ví dụ như 1 hạt màu xanh, 1 hạt màu đỏ,… Trò chơi xâu hạt cũng là bài tập rèn luyện sự tập trung cho trẻ Qua những bài tập rèn luyện sự tập trung cho trẻ kể trên, chúng tôi hy vọng rằng bố mẹ đã có thêm những giải pháp để phát triển khả năng tập trung của con em mình. Để đạt được hiệu quả nhanh chóng và lâu dài. Bố mẹ nên hình thành thói quen rèn luyện khả năng tập trung hàng ngày cho đến khi trẻ đang làm việc gì đó mà vẫn tập trung tốt vào công việc của mình dù bị một số yếu tố xung quanh tác động. Chúc bố mẹ thành công!
bài học về sự tập trung
